如何判断自己抑郁了_严重失眠睡不着觉怎么办|环球速读
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1、重度失眠患者无法入睡，需要及时到医院就诊，让专科医生明确重度失眠的原因，进行有效的干预，缓解相关症状。如果患者只是偶尔出现严重失眠，不能及时去医院，可以先放松一下，避免过度紧张和焦虑。
2、因为此时患者无法入睡，如果再次出现恐惧、焦虑甚至紧张情绪，可能会加重失眠症状，使身体更加消极平衡。此外，患者可以有相关的按摩，如按摩头部、太阳穴，或颈部的风池穴、整骨穴，或做眼保健操，适当喝牛奶，服用塞拉诺等镇静催眠药物，缓解失眠症状。
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